कम दूध आपूर्ति के लिए प्रभावी प्राकृतिक उपचार

कम दूध आपूर्ति को समझना

उपचारों में उतरने से पहले, यह समझना ज़रूरी है कि कम दूध की आपूर्ति क्या होती है। अनियमित स्तनपान, अनुचित लैच, कुछ दवाएँ और अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियाँ जैसे कारक दूध उत्पादन में कमी का कारण बन सकते हैं। मूल कारण को पहचानना प्रभावी हस्तक्षेप की दिशा में पहला कदम है।

कम दूध की आपूर्ति के लिए किसी भी चिकित्सा कारण को दूर करने के लिए स्तनपान सलाहकार या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपकी स्तनपान तकनीक का आकलन कर सकते हैं और व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं। किसी भी अंतर्निहित मुद्दे को संबोधित करना दीर्घकालिक सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।

दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए हर्बल उपचार

गैलेक्टागॉग्स के नाम से जानी जाने वाली कुछ जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल पारंपरिक रूप से स्तनपान को बढ़ावा देने के लिए किया जाता रहा है। हालाँकि इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन कई माताएँ इन्हें मददगार पाती हैं। किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें, खासकर स्तनपान के दौरान।

• मेथी: दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियों में से एक। इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो दूध बनाने वाले हार्मोन को उत्तेजित कर सकते हैं।
• ब्लेस्ड थीस्ल: अक्सर मेथी के साथ संयोजन में प्रयोग किया जाने वाला ब्लेस्ड थीस्ल दूध प्रवाह को बढ़ाने वाला माना जाता है।
• सौंफ़: पाचन में मदद कर सकती है और इसमें गैलेक्टागॉग गुण भी हो सकते हैं। कुछ माताओं को लगता है कि सौंफ़ के बीज या चाय से उनका दूध उत्पादन बढ़ता है।
• शतावरी: एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी जो पारंपरिक रूप से प्रजनन स्वास्थ्य और स्तनपान को बढ़ावा देने के लिए उपयोग की जाती है।
• अल्फाल्फा: विटामिन और खनिजों से भरपूर अल्फाल्फा को एक पोषक जड़ी बूटी माना जाता है जो समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ-साथ दूध की आपूर्ति को भी बढ़ा सकता है।

यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि सभी जड़ी-बूटियाँ हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं होती हैं। कुछ जड़ी-बूटियाँ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं या उनके साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं। कम खुराक से शुरू करें और किसी भी प्रतिक्रिया के लिए अपने बच्चे पर नज़र रखें।

खाद्य पदार्थ जो दूध की आपूर्ति बढ़ा सकते हैं

आप जो खाते हैं उसका भी आपके दूध की आपूर्ति पर असर पड़ सकता है। अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से स्तनपान को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। संतुलित और पौष्टिक आहार आपके और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।

• ओट्स: एक आरामदायक और पौष्टिक भोजन जिसे अक्सर दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए सुझाया जाता है। वे आयरन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।
• जौ: इसमें बीटा-ग्लूकेन होता है, जो दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन प्रोलैक्टिन को उत्तेजित कर सकता है।
• ब्रुअर्स यीस्ट: विटामिन बी और खनिजों का एक अच्छा स्रोत, ब्रुअर्स यीस्ट को अक्सर स्तनपान कुकीज़ और अन्य व्यंजनों में जोड़ा जाता है।
• अलसी के बीज: ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर अलसी के बीज समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ-साथ दूध उत्पादन में भी मदद कर सकते हैं।
• लहसुन: हालांकि कुछ बच्चे इसका स्वाद बर्दाश्त नहीं कर पाते, लेकिन ऐसा माना जाता है कि कुछ माताओं के लिए लहसुन में गैलेक्टागॉग गुण होते हैं।
• गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ: इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं, जैसे आयरन और कैल्शियम, जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• मेवे और बीज: बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज स्वस्थ वसा और प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं, जो दूध उत्पादन में सहायक हो सकते हैं।

स्वस्थ दूध की आपूर्ति बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है। पूरे दिन खूब पानी पिएँ। कम से कम आठ गिलास पानी पिएँ, और अगर आपको प्यास लगे तो ज़्यादा भी पिएँ।

दूध उत्पादन बढ़ाने की तकनीकें

जड़ी-बूटियों और खाद्य पदार्थों के अलावा, कुछ तकनीकें दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती हैं। ये तकनीकें बार-बार दूध निकालने और स्तनपान प्रथाओं को अनुकूलित करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

• बार-बार स्तनपान कराना या पंप करना: आप जितनी बार अपने स्तनों से दूध निकालती हैं, आपका शरीर उतना ही अधिक दूध का उत्पादन करेगा। हर 2-3 घंटे में स्तनपान कराने या पंप करने का लक्ष्य रखें, खासकर जन्म के बाद के शुरुआती हफ्तों में।
• पावर पम्पिंग: एक तकनीक जिसमें शिशु के समूह आहार की नकल करने और दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए बीच-बीच में छोटे अंतराल के लिए पम्पिंग की जाती है।
• स्तन मालिश: स्तनपान कराने या पम्पिंग से पहले और उसके दौरान अपने स्तनों की धीरे से मालिश करने से दूध के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
• उचित लैच: सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास दूध के निकलने को प्रोत्साहित करने के लिए गहरी और प्रभावी लैच हो। उथली लैच से निप्पल में दर्द हो सकता है और दूध का स्थानांतरण कम हो सकता है।
• त्वचा से त्वचा का संपर्क: अपने शिशु को त्वचा से त्वचा के संपर्क में रखने से दूध उत्पादन और संबंध को बढ़ावा देने वाले हार्मोनों के स्राव में मदद मिल सकती है।
• आराम और विश्राम: तनाव दूध की आपूर्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त आराम करें और आराम करने के तरीके खोजें, जैसे कि गर्म स्नान करना या माइंडफुलनेस का अभ्यास करना।

एक सहायक वातावरण बनाना भी महत्वपूर्ण है। अपने आस-पास ऐसे लोगों को रखें जो आपके स्तनपान के सफ़र को प्रोत्साहित और समर्थन करते हैं। स्तनपान सहायता समूह में शामिल हों या अन्य स्तनपान कराने वाली माताओं से जुड़ें।

अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करना

कभी-कभी, कम दूध की आपूर्ति अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों या अन्य कारकों से संबंधित हो सकती है। इन मुद्दों को संबोधित करने से दूध उत्पादन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

• थायरॉयड संबंधी समस्याएं: हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड) कभी-कभी दूध की आपूर्ति को प्रभावित कर सकता है। अपने थायरॉयड के स्तर की जांच करवाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• अवशिष्ट प्लेसेंटा टुकड़े: दुर्लभ मामलों में, प्रसव के बाद अवशिष्ट प्लेसेंटा टुकड़े दूध उत्पादन में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।
• कुछ दवाएँ: डिकंजेस्टेंट्स और हॉरमोनल बर्थ कंट्रोल जैसी कुछ दवाएँ दूध की आपूर्ति को कम कर सकती हैं। अपनी दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• शारीरिक समस्याएं: दुर्लभ मामलों में, अपर्याप्त ग्रंथि ऊतक जैसी शारीरिक समस्याएं दूध उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं।

स्तनपान परामर्शदाता या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करने से उन अंतर्निहित समस्याओं की पहचान करने और उनका समाधान करने में मदद मिल सकती है जो कम दूध आपूर्ति में योगदान दे सकती हैं।

निष्कर्ष

कम दूध की आपूर्ति को संबोधित करना एक चुनौतीपूर्ण लेकिन प्रबंधनीय यात्रा हो सकती है। इन प्राकृतिक उपचारों को शामिल करके, उचित स्तनपान तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करके, और ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर सहायता प्राप्त करके, माताएँ अपने शिशुओं को सफलतापूर्वक पोषण दे सकती हैं और स्तनपान के लाभों का आनंद ले सकती हैं। व्यक्तिगत सलाह और सहायता के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या स्तनपान सलाहकार से परामर्श करना याद रखें।